EL NORDIC WALKING Y LA TERCERA EDAD

Conforme transcurre el tiempo de nuestra vida se puede decir que sufrimos un proceso paulatino e ininterrumpido de oxidacion generalizada que desemboca inexorablemente en una serie de cambios a nivel fisico y mental que podemos denominar "Proceso de envejecimiento". Este proceso suele llevar consigo debido principalmente al ritmo de vida de la cultura occidental, una serie de problemas que inexorablemente van a compañarnos a veces sin darnos cuenta y cuando lo hacemos ya es demasiado tarde. 

Podemos citar los principales: 

        Hipertensión arterial
        Mala alimentación
        Merma de aptitudes sensoriales
        Incontinencia
        Problemas de movilidad
        Inactividad

        Polimedicación
        Soledad
        Aislamiento
        Problemas de insomnio
        Desorientación

Si somos capaces de distinguir lo urgente de nuestra vida diaria y valorar lo realmente importante, habremos ganado un punto decisivo en la prevencion de todos esos "achaques" que conlleva el ir ganando años. Os invito a realizar la siguiente reflexión: Quien es el primer interesado en llegar a la tercera edad en unas condiciones fisicas aceptables, de forma que no tengamos que estar pendientes de tratamientos médicos ni de ser una carga para los que nos rodean? Imagino que la respuesta está clara y la tenemos cada uno de nosotros en nosotros mismos. Simplemente , cambiando un poco cada día de nuestra rutina podemos ir adecuando nuestro ritmo de vida a unas normas más saludables de vida. Entre los métodos preventivos más importantes para cambiar esos hábitos negativos están:

La dieta, ir controlando poco a poco tanto la cantidad como el tipo de alimentos que consumimos, derivar nuestra alimentacion hacia comida cardiosaludable.

Un estilo de vida dinamico con actividades que nos enriquezcan, en una palabra, encontrar algo que nos facilite el disfrutar cuando lo estemos realizando.

La actividad física de forma diaría, sacar 1 hora de nuestro ajetreado día para dedicarselo a lo más importante que tenemos: "Nosotros mismos".

El uso de terapias más específicas de manejo del estrés junto con técnicas de relajación, intentar poco a poco el ser capaces de lograr una meditación consciente, dicho en otras palabras aprender a colocar bien los muebles dentro de nuestra cabeza.

 

Dicho esto, qué nos aporta la practica del Nordic Walking a los que ya estamos en la Segunda Edad.

Por sus características su practica supone:

• una prevencion clara contra los problemas circulatorios y de problemas cardíacos,
• una batalla ganada contra el sedentarismo,
• favorece la interrelacion entre los que lo practican al ser una actividad que se desarrolla normalmente en grupo 
• y lo más importante de todo, nosotros somos los que nos ponemos nuestros objetivos, con lo cual somos nosotros los que nos ponemos la medalla al lograrlos con facilidad, eso redunda en una mayor confianza y en un mayor grado de autoestima. 

Desde este humilde lugar de Internet queremos recomendar la practica del Nordic Walking a todas aquellas personas que empiecen a sentir que algo tienen que cambiar en sus vidas para no entrar en un túnel que a veces tiene una dificil salida.

Nordic Walking Caralebro.




Instructor de NPWEA(Asociación Española de Caminata Nordica con Bastones)