RETIRO TERAPEUTICO RASAYANA  ATALAYA CASA RURAL DE SOBRADIEL

PROGRAMA.  INICIO EL VIERNES 3 DE MAYO.

Presentación del Retiro
 

La palabra Rasayana proviene del sánscrito cuyo significado es RASA: sustancia vital, emoción sabor y AYANA: circulación. Es una de las 8 ramas de Ayurveda y tiene como finalidad la prevención y la promoción de la salud. Ralentiza el envejecimiento de las células, previene las enfermedades a través del incremento del sistema inmunológico, aporta vitalidad, claridad de mente, mejora la memoria.

Rasayana tiene la capacidad de mejorar los dhatus o tejidos; éstos tienen  que ver con los fluidos corporales y es por eso  que está relacionado con el metabolismo, las defensas y nuestra capacidad de regeneración.

Actúa restaurando el equilibrio de las funciones corporales y permite a cada individuo alcanzar su potencial físico, mental, intelectual y energético según su constitución.

Nordic Walking ó Caminata Nórdica con bastones, es un ejercicio suave, de intensidad moderada en el que se trabaja la totalidad de los grupos musculares del cuerpo. Su práctica, desarrollado con una correcta técnica requiere un alto grado de concentración y coordinación que favorece la integración del binomio CUERPO-MENTE durante la realización del ejercicio. Al realizarlo en grupo, favorece la socialización e integración, además lo realizamos al aire libre, con lo que conectamos con los principios de la Naturaleza captando la energía de nuestros bastones internos junto con el impulso que nos proporciona nuestros bastones de Nordic Walking. La práctica del Nordic Walking es una verdadera cura anti-estrés.

Hemos querido integrar dos disciplinas tan distintas y a la vez tan cercanas de una forma que nos permita conseguir una nueva visión de cómo alcanzar el bienestar físico y la salud sin tener que pasar grandes sacrificios. Ese es el fin último de la Medicina Ayurveda y el Nordic Walking.

El Retiro se ha planificado en duración y contenido para alcanzar una visión distinta de los hábitos de vida cotidianos. La modificación de la forma de consumir y elaborar nuestra alimentación, el establecimiento de prioridades en nuestra gestión del tiempo y la importancia de mantener un buen tono físico son las bases para gozar de una buena salud.

Durante dos días te ofrecemos una alimentación sana que favorece la depuración del organismo, actividad física de baja intensidad asequible a cualquier persona, actividades en grupo y reposo en contacto con la naturaleza en un entorno ideal para la desconexión.   

Esperamos poder conectar con todos vosotros de manera que al final del Retiro podáis tomar un nuevo camino incorporando hábitos positivos en vuestra vida.

Lola Sierra Márquez es Maestra Formadora de Ayurveda.

Jaime Ascaso Muñoz es Instructor Nordic Walking Integral.

OBJETIVOS GENERALES QUE SE IMPARTEN EN AYURVEDA:

 ·         El concepto de salud en la medicina ayurvedica

·         La teoría de los cinco elementos “panchamahabootas”

·         Los 3 dhosas o fuerzas

·         La constitución individual

·         Qué es prakruti y vikruti

·         Los 6 gustos

·         Las propiedades de las sustancias

§  Rasa

§  Virya

§  Vipaka

·         El equilibrio ácido-base

·         Recomendaciones para un adecuado estilo de vida

·         Ejercicios de higiene mental: “Mantras”

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

·         Introducción al auto masaje

·         Conocimiento de los Doshas o tipos constitutivos

·         Alimentación Ayurvédica  según tipo constitutivo.

OBJETIVOS GENERALES QUE SE IMPARTEN EN NORDIC WALKING INTEGRAL:

·         Historia y principios del Nordic Walking

·         Beneficios para la salud

·         Fundamentos de la técnica NORDIC WALKING INTEGRAL.

·         Integración CUERPO – MENTE a través del Nordic Walking Integral.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

·         Conocimiento  BÁSICO de la Técnica de Nordic Walking Integral.

·         Ejercicios de Movimiento y respiración consciente con bastones.

·         Identificación del Nordic Walking Integral como YOGA EN MOVIMIENTO.

 VIERNES 3 DE MAYO

17 horas:       Recepción

18 horas:       Lecturas y charla

20 horas:       Elaboración de la cena

21 horas:       Cena compartida

22 horas:       Sesión de relajación

 SABADO 4 DE MAYO

8    Horas:       Ejercicio de SALUDO AL SOL.

9    Horas:       Desayuno

10  Horas:      “ Parte teórica”

·         El concepto de salud en la medicina ayurvedica

·         La teoría de los cinco elementos “panchamahabootas”

·         Los 3 dhosas o fuerzas

·         La constitución individual

·         Qué es prakruti y vikruti

·         Ejercicios de respiración.

12    Horas:     Elaboración comida

14    Horas:     Compartir comida

16 horas:       “Parte teórica”

o   Los 6 gustos

o   Las propiedades de las sustancias

§  Rasa

§  Virya

§  Vipaka

o   El equilibrio ácido-base

o   Recomendaciones para un adecuado estilo de vida

o   Ejercicios de higiene mental: “Mantras”

20 horas:       Elaboración cena

21 horas:       Compartir cena

DOMINGO 5 DE MAYO

08horas       Ejercicio de LU JONG -  YOGA DE LOS CINCO ELEMENTOS

09horas        Desayuno

10 horas:       Parte teórica. Introducción al Nordic Walking Integral.

11 horas:       Ruta paseo Nordic Walking. Ejercicios con Bastones.

13 horas:       Final de ruta con estiramientos y relajación al aire libre.

13.30 horas   Elaboración comida.

14.30 horas   Comida y Coloquio fin de Retiro.

Casa Rural Atalaya Sobradiel.

Nº máximo de asistentes al retiro: 12

Nº  Máximo alojados en casa rural: 7

Nº máximo asistentes sin alojamiento: 5

Desglose

Taller ayurveda…………..  40 euros por persona

Comida Ayurveda………..   40 euros por persona

Taller Nordic Walking……  30 euros por persona

Alojamiento 2 noches….   40 euros por persona

Total……………………….   150 euros. Por persona.

Taller ayurveda + comida Sábado...   90 euros.

Taller Ayurveda + Comida + Nordic...  120 euros.

PARA FORMALIZAR LA INSCRIPCION SE REQUIERE UNA APORTACION  ANTICIPADA DE

50 EUROS antes del día 20 de Abril.

Solicitud mediante email a caralebro@gmail.com

Ó teléfono: + 34 655 69 89 89

Indicando:

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CORREO ELECTRONICO

RETIRO COMPLETO

RETIRO SABADO

RETIRO COMPLETO SIN ALO.