"CAMINAR ES SOLO EL PRINCIPIO...."

La práctica del Nordic Walking es tanto para deportistas como para los principiantes  un método suave y a la vez eficaz de entrenamiento y mejora de las condiciones físicas. 

Con una aplicación correcta de la técnica, mediante un uso adecuado del brazo en la fase de carga y el trabajo en los músculos de las piernas durante el paso, los resultados son casi inmediatos.

Dependiendo del nivel de condición física de los practicantes y objetivos de entrenamiento, así como de la altura del bastón que se utilice pueden incrementarse los efectos de su desarrollo. Una mayor altura de bastón lleva consigo un incremento de fuerza en la fase de impulso y en la potencia de brazos en la ejecución de la carga y a su vez una mayor amplitud de paso.

A nivel cardiovascular, el .Nordic Walking es un ejercicio efectivo al máximo,y,  realizado a intensidades medias, supera con creces el  gasto energético y el consumo de oxígeno comparado con otras actividades como caminar rápido o trotar. La participación adicional de la practica totalidad de los  músculos del pie hacen activar la circulación sanguínea de los miembros inferiores en mayor medida que otros ejercicios.

Si la técnica de Nordic Walking se realiza correctamente, podemos decir que el 90% de los músculos está activado.

Eso significa que hay más de 600 músculos en constante movimiento, lo que requiere una tasa significativamente mayor de metabolismo basal.

Una sesión de Nordic Walking se puede incorporar fácilmente en la rutina diaria, las sensaciones aparecen casi de inmediato, sientes en poco tiempo, el aumento de la calidad de vida.

Una correcta Técnica de Nordic Walking nos aporta:

• Mejora la resistencia, la fuerza, la flexibilidad, y la coordinación.
• Fortalecimiento del sistema inmunológico
• Promueve la reducción de las hormonas del estrés.
• Lubrica las articulaciones
• Fortalece la estructura ósea,
• Previene de la osteoporosis
• La fuerza muscular se incrementa y los ligamentos y los tendones se hacen más resistentes.
• Fortalece los músculos abdominales y de la espalda, evitando así desajustes posturales.
• Trabaja los músculos de cuello, hombros, pecho, espalda y caderas.
• Está indicado para acompañar a dietas de control de peso
• Ideal como una compensación a nivel de trabajo muscular para deportes unilaterales, como tenis, paseos a caballo,bicicleta.
• Aporta una Técnica correcta de paso.
• Proporciona una postura y una correcta alineación del cuerpo, la identificacion de nuestros apoyos internos, el equilibrio de nuestro centros energéticos viene proporcionado por el uso activo de los músculos de la espalda, y del abdomen, unidos con una corecta respiracion.
• La Concepción Integral del Nòrdic Walking representa un concepto Holístico donde se busca el equilibrio para  lograr el bienestar del cuerpo y la mente
• La idea fundamental de la disciplina a la hora de practicar Nordic Walking Integral radica en el hecho de que los conocimientos adquiridos en el transcurso de la práctica, deben ser transferibles a la vida cotidiana, una correcta respiración durante el ejercicio nos habitúa a efectuar respiraciones completas en el trascurso de nuestra vida diaria. 
• Una ejecución defectuosa implicara, por el contrario, el estancamiento y en muchos casos el abandono por parte del que lo practica, tenemos que ser conscientes que el Nordic Walking es algo más que caminar apoyado en unos bastones.
• La mejor forma de aprender correctamente la técnica, es asistiendo a clases y cursos organizados por Instructores Certificados de cualquiera de las diversas escuelas de Nordic Walking. Todas alcanzan con sus pequeñas variaciones, los beneficios anteriormente citados.
  
  
  Desde LA ESCUELA ESPAÑOLA DE NORDIC WALKING, se enseña correctamente  la ejecución de la Técnica específica del NORDIC WALKING INTEGRAL donde el uso de los bastones es similar al paso clasico del esquí de fondo, adaptada en todo momento a la biomecanica del paso humano.  Un ejercicio sencillo y natural, sin forzar, sin crear tensiones innecesarias y conjugando en todo momento el Equilibrio CUERPO-MENTE, así es el NORDIC WALKING INTEGRAL.

Jaime Ascaso -

NORDIC WALKING CARALEBRO

ESCUELA ESPAÑOLA DE NORDIC WALKING - DELEGACION EN ARAGON.